2019-08-01 / #matcha, #rețete, #smoothie bowl, #smoothie, #mic-dejun

Idee de mic-dejun: iaurt + smoothie + granola

Idee de mic-dejun: iaurt + smoothie + granola

Pulberea de ceai verde Matcha este recunoscută ca un superaliment, deoarece matcha conține niveluri extrem de ridicate de antioxidanți, precum și diverse proprietăți care s-au dovedit că îmbunătățesc sănătatea și chiar susțin pierderea în greutate.


Această idee de mic-dejun cu matcha este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți consuma dimineața, deoarece ceaiul verde, spre deosebire de cafea, alimentează corpul cu energie naturală care durează. Cea mai bună parte este că poți face această masă hrănitoare cu matcha acasă, cu doar câteva ingrediente.


🍡 2 porții


Ingrediente:


Smoothie:


  • 2 banane feliate și congelate
  • 50g baby spinach
  • 1 avocado
  • 1 linguriță de matcha
  • 1 cană și jumătate de apă rece


Extra toppinguri:


  • 150 g iaurt vegetal
  • cereale granola


Instrucțiuni:


  1. Amestecă la blender bananele, spanacul, avocado, matcha și apa rece.
  2. Ia două borcane sau recipiente în care să pui iaurtul la fund. (Împarte un iaurt veggie de 150g în două).
  3. Împarte egal smoothie-ul în cele două borcane, apoi am toarnă peste niște cereale granola, însă poți pune și căpșuni, ananas cuburi, afine, etc.
  4. Servește-l cât timp e rece și proaspăt.



Poftă bună!



Notă:


Cele mai gustoase și creamose smoothie-uri ies cel mai bine cu banane congelate. Decojește câteva banane, taie-le în jumătate și păstrează-le în congelator pentru când ai nevoie de ele.



Ai făcut această rețetă? Fă-i o poză, dă-i share pe Instagram cu hashtagul #matchachaRo și dă-ne tag @matchacharo ca să apari cu ea la noi în feed. 🍵👩‍🍳